Pada intinya dasar dari visualisasi adalah "membayangkan" suatu obyek, sampai "terlihat fokus dan sangat jelas". 3 komponen dasar "cipta, rasa dan karsa" dilatih dengan penekanan pada komponen "cipta" atau imajinasi:
- Latihan visualisasi adalah rangkaian visualisasi dengan "cerita kronologis/ urut waktu" atau "acak/ tidak berurut waktu"
---
contohnya:
1. Teknik angka: membayangkan angka 1 sampai dengan 10 / 50 / 100 secara 2 dimensi, berurutan keatas (ascending) atau ke bawah (descending)
2. Teknik cahaya: membayangkan cahaya/ lubang cahaya dari kecil sampai besar sampai tak terhingga (atau sebaliknya)
3. Teknik pertanian: membayangkan buah mangga, dikupas kulitnya, dimakan buahnya, dijemur bijinya, ditanam bijinya, disiram sampai tumbuh, dirawat hingga berbuah, kemudian dipanen dan dimakan buahnya (satu siklus pertanian)
4. Teknik Naruto: membayangkan kembaran diri yang sedang beraktifitas di samping/ depan kita. dari 1 kembaran terlihat jelas, hingga beberapa kembaran terlihat jelas di batin dengan mata terbuka. (latihan mengenali bentuk diri bisa lewat bantuan cermin)
----------
B. TEKNIK VISUALISASI LANJUTAN
1. visualisasi repetisi. - membayangkan sesuatu secara berulang.
2. visualisasi repetisi dipercepat- membayangkan sesuatu secara berulang dengan target xxx repetisi per menit.
3. visualisasi repetisi dipercepat extreme- membayangkan sesuatu secara berulang dengan target xxx repetisi per detik
contoh:
1. visualisasi badan berputar saat bersila meditasi kemudian kembali lagi ke posisi sila awal.
2. visualisasi badan berputar saat bersila meditasi kemudian kembali lagi ke posisi sila awal target 60 x per menit (1 detik 1 repetisi).
3. visualisasi badan berputar saat bersila meditasi kemudian kembali lagi ke posisi sila awal target 6 x per detik (1 detik 6 repetisi)
Komentar
Posting Komentar